PRÉPARATION À L’EFFORT

Permet d’optimiser la performance musculaire.

Indications :
• Compétition
• Entraînement intensif
• Reprise sportive

Effets :
• Activation circulatoire
• Échauffement profond
• Amélioration de la souplesse
• Diminution du risque de blessure

RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE

Après effort, le protocole vise à :

• Relâcher les tensions
• Évacuer l’acide lactique
• Diminuer les courbatures
• Accélérer la récupération

Contre-indications

• Lésion musculaire aiguë
• Déchirure récente
• Phlébite